YAMI

Yayasan Almugni Indonesia

Breaking

Post Top Ad

Your Ad Spot

Sunday, 16 September 2018

Kegiatan Olah Raga Minggu Pagi

JENIS OLAHRAGA PEMBAKAR LEMAK

Diantaranya
 1⃣Olahraga Untuk Perut buncit.

Beberapa hal yang tanpa sadar dilakukan menyebabkan perut buncit

🔅Makan/ngemil malam hari
🔅Mengkonsumsi Alkohol
🔅Duduk terlalu lama(tidak melakukan aktivitas fisik)
🔅Tidur setelah makan

Jenis olahraga untuk perut buncit diantaranya

 ▪Berjalan atau berlari .
Dicoba untuk membiasakan diri dgn berlari atau berjalan kaki minimal 30 menit sehari, maka sedikit demi sedikit kalori dalam tubuh akan terbakar. Sehingga bukan lemak perut saja yang menyusut tapi bagian tubuh lain pasti akan menyusut dan terlihat ramping

 ▪Sit Up
Sit up dapat membuat otot perut menjadi semakin kencang dan sedikit demi sedikit mengurangi perut buncit.
Eittsss tapii saya dapet ilmu dari Personal Trainer di Gym. Beliau mengatakan lakukan olahraga Cardio terlebih dahulu selama 1/2 - 1 jam baru melakukan latihan beban atau fisik seperti sit up, push up, dll.
Supaya di 30 menit pertama fokus pada pembakaran kalori, lalu di menit berikutnya tubuh akan fokus membakar lemak.

Silahkan dicoba ya

 ▪Back Up
Merupakan gerakan kebalikan dari sit up. Menggerakan tubuh dari bawah ke atas.

 ▪Bersepeda
Dibutuhkan waktu 30 menit bersepeda  untuk membakar 300 kalori

 ▪ Bicycle Exercise
Gerakannya adalah dengan membaringkan  tubuh dengan posisi kedua tangan berada di belakang kepala, lalu angkat lutut ke dada sembari mengangkat kepala dengan pundak masih dalam keadaan menempel dilantai.
Lakukan sekitar 50x sehari.

Semoga bermanfaat



Kegiatan Olah Raga Minggu Pagi
Senam dan Bersepeda
Sehat yang paripurna, rejeki yang seluas-luasnya
Bahagia Dunia Akhirat

Alhamdulillah...




No comments:

Post a comment

Post Top Ad

Your Ad Spot